6 начина да станете по -близо до себе си

За да посетите СПА центъра или да се регистрирате за обучение на телевизионно ориентирана терапия-тода, има много начини да опознаете тялото си по-близо и по-добре да го почувствате. Шестте най -ефективни от тях и достъпни.

1. Психологическо обучение

Вие не се доверявате на собственото си тяло, не сте загубили контакт с него, не чувайте и не го приемайте? Възстановете диалога с тялото, научете се да го разбирате и научете повече за себе си при обучението на телесно ориентирана терапия.

Как се случва. „Урокът започва с„ Шеринг “: всеки участник говори за своя опит“, казва психологът Светлана Аркхипова, представяйки обучението „Тайни на телесната хармония“. – Тогава започваме да работим с различни части на тялото с помощта на специални техники, включително източните, прави упражнения. Например, отиваме на пода, затваряме очи, разпръскваме ръцете и краката си и … опитваме се да се върнем в състоянието на хармонията, което изпитвахме, когато бяхме деца, и след това загубихме поради много обстоятелства.

Следващата стъпка е да усетите въздействието на външния свят. Един от участниците затваря очи, а още трима го докоснаха по различен начин за няколко минути: те се нагласят, прегръщат, Пари. Упражненията са прости и ефектът може да бъде неочакван. В края на урока обменяме впечатления и анализираме чувствата на всички “.

Нашето мнение. Научете се да говорите със собственото си тяло, слушайте неговите сигнали, разбирайте кога е удобно и когато не, това е наистина важно. Често тялото се опитва да ни разкаже за себе си и е полезно да се съобразяваме с него.

2. Театрално студио

Действието е отлично лекарство, за да спрете да се чувствате неловко и неестествено. Класовете в театралното студио ще помогнат на онези, които се стремят към саморазвитие, искат да се отърват от вътрешните скоби, страхът от публични изпълнения, мечти да се научат да притежават тялото и гласа.

Как се случва. „Играта на всеки актьор се провежда на три елемента: тяло, глас, въображение“, казва Екатерина Usovetskaya, директор на Acting School of Acting School of Acting School of Acting School School of Acting. – За да ги развием ефективно, ние разделяме всеки урок на три части: физически упражнения (еманципация и координация), сценична реч (плюс основите на дихателната гимнастика) и емоционалната част – развитието на паметта, вниманието, въображението, контакта “.

Програмата за четири месеца се състои от виагра цена два цикъла. Първият се нарича „Запознайте се с теб“, това е: участниците разпознават себе си, тялото си, глас.

Можете да овладеете да действате на 20 и 50, ако сте мечтали за етап от детството или просто искате да експериментирате

Във втория цикъл – „Потапяне в изображението“ – Акцентът се измества към класовете на сцената, се разиграват Mise -en -scenes, които насърчават актьорите да надхвърлят обичайното поведение, да си позволят това, което не е типично за тях в обикновения живот, да „получават“ истински емоции и чувства от себе си от себе си. В края на курса се провежда отворен урок.

Нашето мнение. Театралното студио е чудесен начин да освободите, да се научите да контролирате тялото, да реч, да си позволите да изпитате необичайни емоции. Можете да овладеете да действате на 20 и 50, ако сте адвокат или журналист, мечтаете за етап от детството или просто искате да експериментирате.

3. СПА стил

Няколко часа, прекарани в салон за красота, клиника за естетическа медицина или СПА курорт, ще помогнат да се отпуснете, да повишат настроението си, да подобрят благосъстоянието и да дадат усещане за хармония в цялото тяло.

Как се случва. „Всеки клиент, който предлагаме индивидуален курс на процедури, който е разработен в зависимост от неговите нужди“, обяснява физиотерапевтът Галина Бойко. – По време на програмата разглеждаме резултатите и коригираме курса “.

Плюсът на естетическата медицина е, че всички процедури са не само ефективни, но и приятни. Хидромаса или опаковки с ароматни ястия тонизират кожата и ви позволяват да отслабнете. Кройтерапията с течен азот осигурява лимфен дренаж, антицелулитен ефект и повишава нивото на ендорфините – хормони на радостта.

Плаваща процедура-за 45 минути потапяне в басейн с вода, чийто състав е подобен на водите на Мъртвото море-добре е в това в това състояние, леля вълни започват да се произвеждат в мозъка, които се появяват в йогите по време на медитация. Благодарение на тази процедура се активират творческите процеси.

Нашето мнение. В СПА центровете всичко е създадено за релаксация и хармония: уютни стаи, приглушена светлина, във въздуха-смес от хиляди приятни аромати. Спрете и отделете време на приятни процедури е важна стъпка да обичате себе си … Особено се препоръчва за жените.

4. Консултация на психотерапевт

Всеки има оплаквания от външния си вид, а някои харчат много усилия, опитвайки се да го променят. Ако желанието да се подобри напълно изпълва живота на човек и престане да се тревожи всичко, освен диети, фитнес или пластична хирургия, не можете да направите, без да се консултирате с психотерапевт.

Как се случва. „Натрапчивата нужда да се променяте се нарича„ дисморфомания “, казва психотерапевтът Владимир Йеаулов. – Човек не приема себе си такъв, какъвто е, вярва, че трябва да бъде по -красив, по -тънък, по -елегантен или мускулен. В опит да се промени, той отива твърде далеч, целият му живот е подчинен само на тази идея. Той губи чувство за пропорция, не чува аргументите отвън, не може да контролира себе си или това, което се случва около него “.

Първата стъпка е да се установи доверие. И след това работата започва с помощта на специални техники, например Ериксън Хипноза. „Най -трудното е да започнете терапия, да започнете процеса“, продължава Владимир Есалов. – A psychologist needs a tremendous patience in order to work on the formation of a successful image of his “I” of the patient, by accepting himself, teach him to take care of himself, form abstract interests … The main thing is that at the end of therapy the client has a feeling of fullness, an inner void disappears and a system of values ​​​​is formed in which there is no place of past dependence ”.

Нашето мнение. Ако сте уморени от предпазливото отношение на приятелите и близо до безбройните ви експерименти върху себе си, може би е дошъл моментът … да слушате тяхното мнение?

5. Източен танц

Да се ​​почувстваш по -пластмасов, секси, женствен ще помогне на ориенталския танц. Танци, ще укрепите мускулите на корема, бедрата, задните части, ръцете, а също така ще развиете гъвкавостта на тялото и ще придобиете благодат.

Как се случва. За класове ще ви трябват специални дрехи: поли, харем панталони, върхове и шалове с монети, които са избрани нарочно, за да подчертаят гърдите, бедрата, талията. В класната стая те изучават основна танцова технология, а също така се научават да изразяват емоции и чувства чрез изражения на лицето, жестове и движения на собственото си тяло.