25 φράσεις για να καθησυχάσετε ένα ανησυχητικό παιδί

Κάθε δέκατο παιδί υποφέρει από ανησυχητική διαταραχή. Αυτά τα παιδιά έχουν ιδιαίτερη ανάγκη να υποστηρίξουν τους αγαπημένους. Τι λέξεις μπορούν να βοηθήσουν το παιδί να αντιμετωπίσει το άγχος και το φόβο?

«Τι νιώθεις? Μπορείτε να το σχεδιάσετε?«

Τα παιδιά συχνά δεν μπορούν να εκφράσουν την κατάστασή τους με λόγια, και αυτή η μη -από την απόδοση το καθιστά ακόμα πιο οδυνηρό. Με τη βοήθεια χρωμάτων ή μολύβια, το παιδί θα είναι σε θέση όχι μόνο να εκφράσει αυτό που τον βασανίζει, αλλά και να κοιτάξει τον συναγερμό του από την πλευρά, να το κάνει ένα απτό και ελαφρώς λιγότερο τρομερό.

“Σ ‘αγαπώ. Είστε ασφαλείς “

Το άγχος κάνει το παιδί να αισθάνεται ανυπεράσπιστο. Τα λόγια σας που δεν έχει τίποτα να φοβάται, είναι ιδιαίτερα σημαντικά σε αυτήν την κατάσταση.

«Ας φανταστούμε ότι φουσκώνουμε ένα μπαλόνι. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και φυσήξτε μέχρι να μετράω μέχρι πέντε “

Ένας από τους σωστούς τρόπους αντιμετώπισης του άγχους είναι να ευθυγραμμίσετε την αναπνοή σας. Αλλά αν προσκαλέσετε το παιδί σας να πάρει μια βαθιά ανάσα στη μέση μιας επίθεσης πανικού, μπορείτε να ακούσετε ως απάντηση: “Δεν μπορώ”. Θα είναι ευκολότερο για εσάς αν το παρουσιάσετε με τη μορφή ενός παιχνιδιού.

Όταν το σώμα μας βρίσκεται σε βολική θέση, αυτή η κατάσταση μεταδίδεται στο μυαλό. Το μαξιλάρι και το καρό θα χρησιμεύσουν ως εξαιρετικό “ηρεμιστικό”

“Θέλω να επαναλάβεις μετά από μένα:” Μπορώ “. Κάντε το δέκα φορές “

Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται από τους δρομείς του μαραθωνίου για να ξεπεράσει τον “τοίχο” – ένα αίσθημα αδυναμίας που συμβαίνει μετά την υπέρβαση του μεγαλύτερου μέρους της απόστασης, όταν οι πόροι του σώματος βρίσκονται στο όριο.

“Γιατί το νομίζεις?«

Αυτή η ερώτηση βοηθά το παιδί να καταβάλει μια σκοτεινή και τρομακτική εικόνα του άγχους του σε απλούστερες και πιο σαφείς λεπτομέρειες. Αυτή η τεχνική είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τα ήδη μεγάλα παιδιά που είναι ήδη σε θέση να αναλύσουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους.

«Είμαστε μαζί! Κανείς δεν είναι τρομερός για εμάς “

Η αίσθηση της μοναξιάς και του διαχωρισμού είναι μια ισχυρή πηγή άγχους. Δείξτε στο παιδί ότι θα είστε πάντα στις σκέψεις σας μαζί του, ακόμα κι αν είστε φυσικά μακριά.

“Αν οι εμπειρίες σας ήταν τέρατα (Pokemon), πώς θα φαίνονταν?«

Δίνοντας εμπειρίες μια συγκεκριμένη εικόνα, τα κάνουμε πιο συγκεκριμένα και απτά και απτά. Προσκαλέστε το παιδί σας να βρει την “θλιβερή” ιστορία σας, μιλήστε μαζί του. Σκεφτείτε πώς να τον τρομάξετε μακριά.

«Ας βάλουμε τον συναγερμό σας στο ράφι και να κάνουμε κάτι. Αν θέλετε, τότε θα το πάρουμε ξανά “

Τα ανησυχητικά παιδιά συχνά πιστεύουν ότι https://farmakeioellinika24.com/viagra-generic-online-asfaleia/ το άγχος τους θα είναι μαζί τους όλη την ώρα. Οι προσπάθειες να πείσουν το παιδί να μην σκεφτεί την κατάστασή του θα οδηγήσει στο αντίθετο αποτέλεσμα. Αντ ‘αυτού, προσκαλέστε τον να διαχωρίσει τον εαυτό του από την εμπειρία του για λίγο, να απομακρυνθεί και να το θεωρήσει από ασφαλή απόσταση. Αυτή είναι μια πολύ αποτελεσματική τεχνική.

«Αυτό το συναίσθημα θα περάσει. Ας πάρουμε άνετα και να περιμένουμε “

Όταν το σώμα μας βρίσκεται σε βολική θέση, αυτή η κατάσταση μεταδίδεται στο μυαλό. Μια συνηθισμένη κουβέρτα και μια κουβέρτα μπορεί να είναι ένα θαυμάσιο “ηρεμιστικό”.

“Ας μάθουμε περισσότερα για αυτό”

Το άγχος είναι σαν ένα σκοτεινό μπουντρούμι, σε κάθε γωνιά της οποίας κάτι τρομακτικό κρύβεται. Αφήστε το παιδί να τον εξερευνήσει, αλλά να είναι κοντά. Ρωτήστε του ερωτήσεις, κατευθύνετε τον. Η παρουσία σας θα τον βοηθήσει να συνειδητοποιήσει από τη δική του εμπειρία ότι “ο φόβος έχει υπέροχα μάτια”.

“Ας μετράμε μέχρι δέκα”

Αυτή η απλή τεχνική συμβάλλει στην προσοχή από τις ανήσυχες σκέψεις. Προσκαλέστε το παιδί να μετρήσει οτιδήποτε – το ρολόι στα χέρια των περαστικών – από, περιορίζονται τα παράθυρα στο σπίτι απέναντι ή moles στο χέρι.

«Κλείστε τα μάτια σας. Φαντάζομαι. «

Η απεικόνιση είναι μια ισχυρή τεχνική που χρησιμοποιούνται από τους αθλητές για τη μείωση του πόνου και του ενθουσιασμού. Προσκαλέστε το παιδί σας να περπατήσει μέσα από το μαγικό δάσος από τον Άρχοντας των Δαχτυλιδιών, το Χόγκουαρτς ή το Διαστημικό Σταθμό. Ρωτήστε τι βλέπει – τον ενθαρρύνετε να φανταστεί.

“Χτυπήστε για δύο λεπτά και πείτε μου πότε περνούν”

Η συγκέντρωση χρόνου βοηθά επίσης στην αντιμετώπιση του άγχους καλά. Παρακολουθώντας την κίνηση του δεύτερου βέλους, του ρολογιού άμμου ή του ηλεκτρονικού χρονοδιακόπτη, το παιδί παύει να επικεντρώνεται στις εμπειρίες του.

«Μερικές φορές μερικές φορές φοβάμαι/ανήσυχος. Αυτό δεν είναι πολύ διασκεδαστικό “

Η ενσυναίσθηση είναι η ισχυρότερη θεραπεία ενάντια στο φόβο και η αίσθηση της αβεβαιότητας. Μπορείτε επίσης να μοιραστείτε τις δικές σας αναμνήσεις και εμπειρίες με το παιδί σας, πείτε πώς ανησυχείτε για τον συναγερμό, πώς μάθατε να το αντιμετωπίσετε.

“Ας γράψουμε σε αυτό το φύλλο όλο το καλό που έρχεται στο μυαλό σας”

Το άγχος δημιουργεί ένα “βραχυκύκλωμα” στις περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνοι για τη λογική. Οι λίστες βοηθούν στην αποκατάσταση της τάξης στις σκέψεις και οι θετικές αναμνήσεις εμπνέονται και δίνουν δύναμη.

«Πες μου: Ποιο είναι το χειρότερο από το τι μπορεί να συμβεί?«

Ο σκοπός αυτής της άσκησης είναι να βοηθήσει το παιδί πιο συνειδητά να φανταστεί τι φοβάται και γιατί. Συζητήστε ποιες συνέπειες μπορεί να είναι, πώς μπορείτε να τις απαντήσετε. Αντί για μια αόριστα συνοφρυωμένη εικόνα του μέλλοντος, το παιδί θα έχει μια σαφή ιδέα ότι κάτι δυσάρεστο, αλλά θα συμβεί σταθερό θα συμβεί.

“Τι είναι γραμμένο στο” Ψυχικό σύννεφο “σας?«

Εάν τα παιδιά σας διαβάζουν τα κόμικς, είναι εξοικειωμένοι με λευκά σύννεφα στα οποία οι καλλιτέχνες βάζουν τα λόγια των ηρώων. Ένας τέτοιος ασυνήθιστος τρόπος συλλογιστικής τους βοηθά να απομακρυνθούν από τις εμπειρίες τους και να παρατηρούν την κατάστασή τους από ασφαλή απόσταση.

“Ας παίξουμε το γήπεδο – ας ψάξουμε για αποδείξεις ότι δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε”

Με τη βοήθεια αυτού του παιχνιδιού, προσφέρει στο παιδί να χτίσει μια άμυνα για τον εαυτό σας και να απαντήσει σε όλες τις πιθανές επιθέσεις της “εσωτερικής κριτικής”.

Προσκαλέστε το παιδί να μετρήσει οτιδήποτε – το ρολόι στα χέρια των περαστικών – από ή mole στο χέρι. Θα τον αποσπάσει την προσοχή

“Είμαι ήδη περήφανος για σένα”

Γνωρίζοντας ότι οι προσπάθειές του έχουν ήδη ανταμειφθεί, το παιδί απαλλάσσεται από τη σοβαρότητα της τελειομανίας – μια πηγή μεγάλου άγχους για τα περισσότερα ανησυχητικά παιδιά.

“Ας πάμε για μια βόλτα”

Μια βόλτα στον καθαρό αέρα καίει μια περίσσεια ενέργειας, αυξάνει τον μυϊκό τόνο και αυξάνει τη διάθεση. Εάν τώρα δεν έχετε χρόνο για μια βόλτα, καλέστε το παιδί σας να πηδήσει πάνω από το σχοινί, ρίξτε μια ματιά ή απλά φτάσετε έξω.

“Ξέρω ότι είναι δύσκολο”

Παραδεχτείτε ότι η κατάσταση είναι σοβαρή και το παιδί σας έχει κάθε δικαίωμα να ανησυχεί. Έτσι θα του δείξετε ότι σέβεστε τα συναισθήματά του.

“Πες μου για αυτό”

Μιλώντας τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας θα βοηθήσουν το παιδί να τα καταλάβει και να βρει μια λύση. Ακούστε το προσεκτικά χωρίς διακοπή.

«Θυμηθείτε πώς αντιμετωπίσατε. «

Υπενθυμίζοντας το παιδί για τις προηγούμενες επιτυχίες του, τον ενισχύετε στο δικό σας.

«Δεν μπορώ να μετακινήσω αυτό το βαρύ ντουλάπι. Βοηθήστε με?«

Η φυσική προσπάθεια βοηθά στην ανακούφιση της έντασης και της απελευθέρωσης των συναισθημάτων.

“Ας βρούμε ένα άλλο τέλος για αυτήν την ιστορία”

Το παιδί έχει ήδη μια ιστορία για το τι θα συμβεί στη συνέχεια. Και αυτό το σενάριο τον αναγκάζει να είναι νευρικός. Αποδεχτείτε την εκδοχή του και στη συνέχεια προσφέρετε να σκεφτείτε πώς μπορεί να τελειώσει αυτή η ιστορία.